Vratislav ਹੋਲੁਬ ਐਪਲ ਫੋਨ ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਫੀਚਰ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਈਓਐਸ 9 ਆਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਸਦਾ ਮਕਸਦ ਕਾਫੀ ਸਰਲ ਹੈ। ਆਈਫੋਨ ਸਾਡੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿਸਪਲੇ ਗਰਮ ਰੰਗਾਂ 'ਤੇ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਖੌਤੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ. ਤੋਂ ਵਿਗਿਆਨੀ ਬ੍ਰਿਗਮ ਯੰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (BYU)।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅੱਜ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ Androids 'ਤੇ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਕੋਸ ਸਿਏਰਾ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਫੰਕਸ਼ਨ ਐਪਲ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਆਇਆ ਸੀ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਗੈਜੇਟ ਪੁਰਾਣੇ ਅਧਿਐਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਵ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਉਪਰੋਕਤ BYU ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਤੋਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੀਂ, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਦਿਲਚਸਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਚੈਡ ਜੇਨਸਨ ਨੇ ਸਿਨਸਿਨਾਟੀ ਚਿਲਡਰਨਜ਼ ਹਸਪਤਾਲ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਹੋਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਥਿਊਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਉਹ ਉਪਭੋਗਤਾ ਹਨ ਜੋ ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਐਕਟਿਵ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਭੁੱਲ ਗਿਆ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕਾਫੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਨ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ। ਇਸ ਲਈ ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਅਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ, ਇਹ ਵੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 167 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 24 ਬਾਲਗ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜੋ ਕਥਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁੱਟ ਐਕਸੀਲੇਰੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਸ਼ੋਅ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ 24″ iMac (2021):
ਫੋਟੋਗੈਲਰੀ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਟੂਲ ਕੁੱਲ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਖੋਜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜਾ ਭਾਗ ਹੋਇਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ। ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਔਸਤਨ 7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਸਨ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਸਨ। ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਅੰਤਰ ਦੇਖਿਆ. ਯਾਨੀ, ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ, ਗੈਰ-ਫੋਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫੋਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਸੀ। ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹੁਣ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਉਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਈਫੋਨ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ ਸਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਜ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੀ।
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ
ਐਡਮ ਕੋਸ ਇਸ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਅਖੌਤੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਹੋਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਉਤੇਜਨਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਈ ਸੇਬ ਉਤਪਾਦਕਾਂ ਕੋਲ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਉਹ ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਨੂੰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਸਪਲੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲਾਂ 'ਤੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ (ਬਹੁਵਚਨ) ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਮੈਂ ਪਿਛਲੀ ਖੋਜ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਰੱਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਾਂਗਾ।
ਇਸ ਲਈ 129 ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਨਾਲ ਵੰਡਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂਚ ਹੈ 🙂 ਵੈਸੇ ਵੀ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਗੇ ਵਿਸਤਾਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ 🙂