ਡੇਵਿਡ ਟ੍ਰਲਿਕਾ ਨਾਈਟ ਮੋਡ, ਨੀਲੀ ਲਾਈਟ ਫਿਲਟਰ ਜਾਂ ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ। ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਡਿਸਪਲੇ ਤੋਂ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਕਾਰਜ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਆਈਓਐਸ ਅਤੇ ਮੈਕ ਦੋਵਾਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਾਂਗੇ।
ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫਿਲਟਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਵੀਹ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ. ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਇੰਡਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।
ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਿਸਪਲੇ ਵਾਲੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇੱਕ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫਿਲਟਰ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਨ. ਐਪਲ ਈਕੋਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਡਿਫੌਲਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਐਕਟਿਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਿਸਪਲੇ ਦਾ ਰੰਗ ਗਰਮ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਆਈਫੋਨ, ਆਈਪੈਡ ਅਤੇ ਆਈਪੌਡ ਟੱਚ 'ਤੇ ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰੀਏ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਪਲ ਸਪੋਰਟ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਨੂੰ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਸੈਂਟਰ ਰਾਹੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਐਕਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰਾਈਟਨੈੱਸ ਕੰਟਰੋਲ ਆਈਕਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਆਈਕਨ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫੋਟੋਗੈਲਰੀ
ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਕਲਾਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ - ਡਿਸਪਲੇਅ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਈਟਨੈੱਸ - ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਰਾਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਉੱਨਤ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਮਿਲਣਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰਨਾ। ਇੱਥੇ ਰੰਗ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੀ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਕ 'ਤੇ ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਮੋਡ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਮੈਕ 'ਤੇ, ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਐਪਲ ਮੀਨੂ - ਸਿਸਟਮ ਤਰਜੀਹਾਂ - ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ, ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਪੈਨਲ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਤੋਂ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੰਗ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹੈ. ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ ਤੋਂ ਮੈਨੂਅਲੀ ਵੀ ਐਕਟੀਵੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋਗੇ ਇਹ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ।
ਅਨੁਕੂਲ ਚਮਕ
ਡਿਸਪਲੇ ਦੀ ਚਮਕ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਆਟੋ-ਬ੍ਰਾਈਟਨੈਸ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੋਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਅੰਬੀਨਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਚਮਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮਕ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਬ੍ਰੇਕ ਨਾਲ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। 20-20-20 ਨਿਯਮ ਅਕਸਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੀਹ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ 6 ਮੀਟਰ ਦੂਰ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ) ਕੁਝ ਹੋਰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ
ਐਂਟੀ-ਬਲਿਊ ਲਾਈਟ ਐਨਕਾਂ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਐਂਟੀ-ਬਲਿਊ ਲਾਈਟ ਐਨਕਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਾਧਨ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਡਿਜੀਟਲ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕੰਮ, ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ। ਸਾਡੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ, ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਕੇ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੈਟਿਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀ-ਬਲਿਊ ਲਾਈਟ ਐਨਕਾਂ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਵਧੀਆ ਐਂਟੀ ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
