ਫਿਲਿਪ ਬ੍ਰੋਜ਼ ਮੇਰੀ ਧੀ ਈਮਾ ਦਾ ਜਨਮ ਉਨੀ ਜੁਲਾਈ ਨੂੰ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਜਨਮ ਵੇਲੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕੈਚ ਸੀ. ਮੈਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਚਿੱਟੇ ਕੋਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਜਾਂਚ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮੈਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕਿਤੇ ਪਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਢੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਆਦਮੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ "ਮਨ ਲਾ ਕੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ।"
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਈਫੋਨ ਅਤੇ ਐਪਲ ਵਾਚ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਵਿਹਾਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਂ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਅਭਿਆਸ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ਮਨਵਾਦ, ਵਿਕਲਪਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੈਂਕੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੇਖਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਸਗੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਅਸੀਂ 70 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ XNUMX ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਰਜਨਾਂ ਈ-ਮੇਲਾਂ, ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਬਕ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਤਹਿਤ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਧੀ ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਵਾਂਗ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਮੁਨਾਉਣ ਜਾਂ ਕਮਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇ ਗੱਦੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ। ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਰਤਨ ਧੋਣ ਵੇਲੇ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੱਛਮੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਤੀਹ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਜੋੜ ਲਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਜੇ ਉਹ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਕਿ ਉਹ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਮਨਮੋਹਣਤਾ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਮੂਲ ਤੱਤ ਹੈ।
"ਮਨੁੱਖੀਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ, ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਨਾ ਹੋਣਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੈ, "ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਲੇਖਕ ਐਂਡੀ ਪੁਡੀਕੋਂਬੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ.
ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਖੋਜ
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਮੇਜਿੰਗ ਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ। ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਟਿਸਟ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਬਹੁਤ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਵਸਥਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 68 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖ਼ਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। “ਤਣਾਅ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਧਿਆਨ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਪੁਡੀਕੋਮਬੇ ਇਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਾਨ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਸਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਵੀ ਜੀਵਨੀ ਲੇਖਕ ਵਾਲਟਰ ਆਈਜ਼ੈਕਸਨ ਸਟੀਵ ਜਾਬਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਪਲ ਦੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ ਵੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ। ਉਸ ਨੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਾਡਾ ਮਨ ਬੇਚੈਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਤਾਂ ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸੇਬ ਅਤੇ ਧਿਆਨ
ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਐਪ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੀ ਐਪਸ ਸਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੀਆਂ ਸਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੁਝ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਧੁਨੀਆਂ ਜਾਂ ਗੀਤਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਲਾਏ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕੀਤੇ। ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਸਫਲਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਐਂਡੀ ਪੁਡਿਕੋਂਬੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ। ਉਹ 2010 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮਨ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਵੈੱਬਸਾਈਟ Headspace.com ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸੀ। ਲੇਖਕ ਸਿਮਰਨ ਬਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ।
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/90758138″ ਚੌੜਾਈ=”640″]
ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਈਓਐਸ ਅਤੇ ਐਂਡਰੌਇਡ ਲਈ ਉਸੇ ਨਾਮ ਦੇ ਐਪ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਸੀ, ਜੋ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਆਇਆ ਸੀ। ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿਦਾਇਤੀ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਐਪ ਦੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਦਸ ਪਾਠ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੱਕ, ਬਲਕਿ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੱਕ ਵੀ ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ ਮਿਲੇਗੀ।
ਕੁਝ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੈਚ ਭਾਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸਿਰਫ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਮਝ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਐਪਲ ਵਾਚ 'ਤੇ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਵੀ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ SOS ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਲਈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਫਲ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਏਗੀ।
ਅਸਲੀ ਅਧਿਆਪਕ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਫ਼ਤ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲਸ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਪ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਇਨਸਾਈਟ ਟਾਈਮਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਂਕੜੇ ਆਡੀਓ ਪਾਠਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਮਿਲਣਗੇ ਜੋ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਲੈਕਚਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਪਾਸਨਾ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਆਰਾਮ ਹੈ।
ਇਨਸਾਈਟ ਟਾਈਮਰ ਵਿਸ਼ਵ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਫਿਲਟਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੋ ਪਾਠ ਚੈੱਕ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣਗੇ, ਬਾਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਜਾਂ ਯੂਟਿਊਬ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਅਤੇ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਨਸਾਈਟ ਟਾਈਮਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਢੇਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਗਿਆ. ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਸਿੱਧੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਯੋਗਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੈਲੀ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.
ਮੈਂ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਐਪ ਆਈਫੋਨ 'ਤੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਪੂਰੇ ਸੈੱਟ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਵਾਚ ਏ ਆਨ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ FitStar ਯੋਗਾ ਐਪ ਦੁਆਰਾ. ਮੈਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਅਖੌਤੀ ਆਸਣ, ਸਿੱਧੇ ਵਾਚ ਡਿਸਪਲੇ 'ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਬੀਤਿਆ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਸਮੇਤ।
ਉਂਗਲਾਂ ਲਈ ਤਾਈ ਚੀ
ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕੋ. ਇਹ ਸਟੂਡੀਓ ustwo ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਦਾ ਕਸੂਰ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਉਹੀ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਗੇਮ ਮੋਨੂਮੈਂਟ ਵੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਆਇਆ। ਨਤੀਜਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿਰਾਮ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਅਸਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ।
ਬੱਸ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲ ਨੂੰ ਡਿਸਪਲੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਫੋਨ 'ਤੇ ਲਾਵਾ ਲੈਂਪ ਦੀ ਨਕਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਰੰਗ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ।
ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਲਾਵਾ ਪੈਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਫੈਲੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਜਾਂ ਕੁੱਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਵਗਦੀ ਹਵਾ, ਬਹਿਕਦੇ ਝਰਨੇ ਜਾਂ ਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਮੋੜ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ. ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫਿਕਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਫਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਡਿਵੈਲਪਰ ਫ੍ਰਾਂਜ਼ ਬਰਕਹੌਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਚਿੱਤਰਕਾਰ ਮੈਰੀ ਬੇਸ਼ੌਰਨਰ ਅਤੇ ਅਵਾਰਡ ਜੇਤੂ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਡੇਵਿਡ ਬਾਵੀਏਕ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ, ਸੱਤ ਸ਼ਾਨਦਾਰ 3D ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਏ ਹਨ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। . ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਹਵਾ ਦਾ ਅਰਥ ਬੇਸ਼ੱਕ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸਾਉਂਡਟ੍ਰੈਕ ਹੈ।
ਹਰ ਨਜ਼ਾਰਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਕੈਂਪ ਫਾਇਰ ਦੁਆਰਾ ਲੱਕੜ ਦੀ ਚੀਕਣਾ, ਪੰਛੀਆਂ ਦਾ ਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਹਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੈੱਡਫੋਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਸਲ ਈਅਰਪੌਡਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਵਿਹਾਰਕ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਿੱਤੇ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਵਾ ਵਗ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਕੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਡਿਵੈਲਪਰ ਤੋਂ ਕਈ ਹੋਰ ਆਰਾਮ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਸੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਅਕਸਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਐਪਲ ਵਾਚ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ। ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਐਪਲ ਵਾਚ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜੋ ਨਵੇਂ watchOS 3 ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਐਪਲ ਨੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚਿਆ ਅਤੇ ਹੈਪਟਿਕ ਫੀਡਬੈਕ ਨਾਲ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਮਾਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੜੀ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ "ਸਾਹ" ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਚ ਅਤੇ ਆਈਫੋਨ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਚ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਐਪ ਨੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਵੇਟਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਧੀ ਦੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਵੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹੈਪਟਿਕ ਟੇਪਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਮੇਰੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਾਂ, ਨਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ.
ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਈ ਐਪਸ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤਾ ਨਾ ਸੋਚੋ, ਇਹ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਨਿਯਮਤਤਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦ੍ਰਿੜ ਰਹੋ, ਤਾਂ ਅੰਤਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਵੇਗਾ। ਆਈਫੋਨ ਅਤੇ ਵਾਚ 'ਤੇ ਐਪਸ ਕੀਮਤੀ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਧੰਨਵਾਦ!
ਵਧੀਆ ਲੇਖ :-)
ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਲੇਖ ਦਾ ਲੇਖਕ ਕੀ ਲਿਖਦਾ ਹੈ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਐਪਲ ਘੜੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਮੈਂ ਸਾਈਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ
http://www.vesele-veci.sk/blog/archives/1139
ਮੈਂ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦਾ ਚੀਰਾ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਲਾਈ ਦੇਖੀ, ਮੈਂ ਵੀ ਖੂਨ ਨਾਲ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਗਿਆ, ਇਹ ਅਜੀਬ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਜਣੇਪੇ ਵੇਲੇ ਹੇਠਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੇਟੀ. ਉਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਲਈ ਰਸੀਦ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ। ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਦਾ ਹੈ।
ਖੈਰ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਕਿਵੇਂ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀਕਲ "ਬੱਕਰੀ" 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਨਹਿਰ ਨੂੰ 30% ਤੱਕ ਤੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਮੋਰੀ" ਬਣਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਕੋਈ ਮਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਬੱਸ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਹਨ ਜੋ ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਉਦੋਂ ਕਹੀਆਂ ਸਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਕਾਮਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਧੀ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਵੇ।
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ 'ਤੇ ਨੋਟ: ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਸਟਾਫ਼ ਭੱਜ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ "ਪਾਸ ਆਊਟ" ਨਾ ਹੋ ਜਾਵਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਥੇ ਦੌੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿ ਮੈਂ ਪਾਸ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ, ਇਹ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਆਖਰੀ ਗੱਲ ਸੀ। ਮਨ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...
ਰੋਜ਼ਾਨਾ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਲਤੀਆਂ ;-)
ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲੇਖ, ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਇਸਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਮੈਨੂੰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਇੱਕ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ :)
ਵਧੀਆ ਲੇਖ. ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ http://www.stopbreathethink.org/ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਦਾ ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ। ਅਵਾਜ਼ ਅਤੇ "ਸੇਧ" ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੀਆ ਹੈ.