ਪਾਵੇਲ ਜੈਲਿਕ ਮੌਜੂਦਾ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਸਥਿਤੀ ਨੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗਾੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੋ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦਫਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘਰ ਬੈਠੇ ਹਾਂ। ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਇਸ "ਪਰਿਵਰਤਨ" ਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਅੱਗ ਛੱਤ 'ਤੇ ਹੈ।
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੋਵਿਡ-19 ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਉਲਟਾ ਹੋ ਗਿਆ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਬਿਮਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਦਲ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ XNUMX:XNUMX ਵਜੇ ਉੱਠਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਸ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਆਉ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਇਕੱਠੇ ਵੇਖੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਫੋਟੋਗੈਲਰੀ
ਨਿਯਮਤਤਾ
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪੈਰਾਗ੍ਰਾਫ਼ ਲਿਖਣਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਦੁਹਰਾਓ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਮਾਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ "ਗਾਈਡ" ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤਤਾ ਮਿਲੇਗੀ - ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉੱਠੋ। ਉਮੀਦ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦੁਖੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਫਸਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ।
watchOS 7 ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਐਪਲ ਵਾਚ 'ਤੇ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਆ ਹੈ:
ਫੋਟੋਗੈਲਰੀ
ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੀ, ਤਾਂ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਘੰਟੇ ਦਿੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹੋਮ ਆਫਿਸ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕੋਰੀਅਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਫੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਚਾਨਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਉਮੀਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਬਾਹਰ ਹਨੇਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੈ। ਹਰ ਮਾਨੀਟਰ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਐਪਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਨਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ, ਮੈਕ 'ਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਪ੍ਰਵਾਹ. ਫਰਕ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਰਾਤ ਹੀ ਦੱਸ ਸਕੋਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਫਲੈਕਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ
ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ
ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵੇਰੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਕਿਸਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਿਵਸਥਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ "ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ" ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੱਦੀ ਕਲਾਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿੱਧਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਨੂੰ ਐਪ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਲਾਰਮ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਨੂਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਟੈਪ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਅਲਾਰਮ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਉੱਠਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰੇਗਾ - ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਾਰਵਾਈ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਾਰਕੋਡ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਅਲਾਰਮ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਫੋਟੋਗੈਲਰੀ
ਦੂਜਾ ਫ਼ੋਨ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਫ਼ੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਦਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ, ਦਰਾਜ਼ ਵਿਚਲੀ ਡਿਵਾਈਸ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਕਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ? ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਬੈੱਡਸਾਈਡ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਫ਼ੋਨ ਵਰਤਣਾ ਕੰਮ ਆਇਆ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਮੈਂ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸ ਤੱਕ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਸਕਾਂ ਅਤੇ ਉੱਠਣਾ ਪਿਆ। ਇਹ ਅਲਾਰਮ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਐਨਾਲਾਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ
ਬੈਂਜਾਮਿਨ ਲੇਵਿਸੇਕ ਬਲਾਇੰਡਸ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਾਹਰੀ ਬਲਾਇੰਡਸ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਹਨੇਰਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਜੇ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਅਲਾਰਮ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਵੱਜੇਗਾ। ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਿਰਫ਼ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਘਿਣਾਉਣੀ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਲਾਇੰਡਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਾਹਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੋਵੇ।
