ਬੈਂਜਾਮਿਨ ਲੇਵਿਸੇਕ ਐਪਲ ਵਾਚ ਆਪਣੇ ਲਾਂਚ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਮਾਰਟ ਘੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਰਹੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਸਾਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਇੱਕ ਮੂਲ ਹੱਲ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਥਰਡ-ਪਾਰਟੀ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਸੀ ਕਿ ਐਪਲ ਨੇਟਿਵ ਮੀਟਰਿੰਗ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦੇਵੇਗਾ। watchOS 7 ਵਿੱਚ, ਐਪਲ ਨੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਮਾਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਾਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ watchOS 7 ਸਲੀਪ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ
ਪਾਵੇਲ ਵਾਰੇਨਕਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਸੈਟਿੰਗਾਂ
ਭਾਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਐਪਲ ਘੜੀਆਂ ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ। ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਪ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਖੋਲ੍ਹੋ ਨੀਂਦ, ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਪੂਰਾ ਅਨੁਸੂਚੀ a ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ ਸਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਸੈੱਟ ਕਰੋ a ਉਸ ਲਈ ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ, ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਫੋਟੋਗੈਲਰੀ
ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਨਿਯਮ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੇ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਘੜੀ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾ ਸਟੋਰ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ। ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਘੜੀ 'ਤੇ ਐਪ 'ਤੇ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰੋ ਨੀਂਦ, ਥੋੜਾ ਹੇਠਾਂ ਜਾਓ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਚੋਣਾਂ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਨੀਂਦ ਦਾ ਟੀਚਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ + ਬਟਨਾਂ ਨਾਲ a -.
ਸਲੀਪ ਮੋਡ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਡੂ ਨਾਟ ਡਿਸਟਰਬ' ਮੋਡ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ। ਇਹ ਆਈਫੋਨ ਅਤੇ ਐਪਲ ਵਾਚ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੂਚਨਾ ਧੁਨੀਆਂ ਦੀ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਘੜੀ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਡਿਜੀਟਲ ਤਾਜ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਡਿਸਪਲੇ ਚਮਕ ਗਈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਸਲੀਪ ਮੋਡ ਦੁਆਰਾ ਹੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਡੂ ਨਾਟ ਡਿਸਟਰਬ ਨੂੰ ਐਕਟੀਵੇਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਾਚ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਵੀ ਮੱਧਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਐਕਟੀਵੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਐਪਲ ਵਾਚ ਅਤੇ ਆਈਫੋਨ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕੇਂਦਰ।
ਫੋਟੋਗੈਲਰੀ
ਨਾਈਟਸਟੈਂਡ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਪ
ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਐਪਲ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ - ਹਰ ਕੋਈ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਐਪਲ ਵਾਚ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਘੜੀ 'ਤੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਸਲੀਪ, ਉੱਪਰ ਵੇਖੋ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੜੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਚੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ na 22:00 a ਬੁਡੀਕ na 10:00 (ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਿੱਚ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਈਫੋਨ 'ਤੇ ਐਪ 'ਤੇ ਜਾਓ ਦੇਖੋ, ਇੱਥੇ ਸੈਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਸਪਨੇਕ a ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਸਵਿੱਚ ਐਪਲ ਵਾਚ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਿੰਗ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਵਿਧਾ ਸਟੋਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਲੀਪ ਮੋਡ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਾਲੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਸਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਾਲੂ ਕਰੋ।
ਫੋਟੋਗੈਲਰੀ
ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ
ਜੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ, ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਸੁਵਿਧਾ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲੀਪ ਮੋਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਲਈ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਨੀਂਦ, 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਪੂਰਾ ਅਨੁਸੂਚੀ ਅਤੇ ਅਗਲਾ ਚੁਣੋ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ. ਸਵਿੱਚ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ a + ਅਤੇ – ਬਟਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਕਿ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਫੋਟੋਗੈਲਰੀ
